和味の宿　いわみ亭でデトックス！ヨガに絶景、温泉でリフレッシュ

ここ数年、女性の間で話題の〝デトックス〟。岐阜県「和味の宿　いわみ亭」で、食事やヨガ、さらに温泉にもつかって、楽しみながら身も心もリフレッシュでデトックス旅！【東海テレビ/スイッチ2016年10月3日放送】

和味の宿　いわみ亭

癒しを求めて訪れたのは名古屋からクルマで約1時間、岐阜県瑞浪市鬼岩公園内にある「和味の宿　いわみ亭」。日帰り入浴(800円)もできる、天然温泉が自慢の旅館です。

出典：http://g.lets-gifu.com/shop/index-2594.html

通常の宿泊プラン以外に、デトックスプランがあります。デトックス効果のある特別メニューを食べながら、ヨガや自然散策をする1泊2日のコース(2万円)。体の中から毒素を出すという意味で、食事やヨガ、自然散策もデトックスの一つです。

デトックスの専門家、いわみ亭専任セラピストの今井恵子さんがみえます。6年前から専任セラピストとして600人を指導されています。

女性の1日の摂取カロリー約2000㎉ですが、今回のプランは10分の1くらいの200㎉以下！大丈夫？！と、心配ですが、帰るころには、お肌はきれいに、髪がツヤツヤ、おなかがスッキリして3㎏くらい落とす人が多いそうです。

癒されて痩せるなんて、これは気になる！今回は3人の方がチャレンジでーす。自分でもスグに作れるレシピの紹介もあります♪

①デトックス茶で腸の活性化

1日目　午前11時
デトックス「飲み物」
腸を温めて活性化させます。

この時期におススメなのは「梅しょう番茶」
風邪のひき始めに、1日これを飲んで寝ると風邪をひかず済むことが多いそうです。腸から体を温める健康茶。おなかが空いたときに飲むと、気持ちがホワっとするそうです。体の中からリフレッシュ！

出典：http://roomtuki.web.fc2.com/index.html

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梅しょう番茶

・梅干　1個
・しょうが　小さじ1
・しょうゆこうじ　小さじ1
(しょうゆでも可)
・番茶　200cc

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②簡単ヨガでデトックス

1日目　午後1時
デトックス「ヨガ」
腸の動きを活性化！1時間のヨガで、簡単な動きでも腸の動きを活発にする効果があるそうです。

腸を活性化させるヨガ①
①仰向けに寝て、両ひざを立て、かかとをお知りに近づける
②息を吸いながら両手をバンザイ
③息を吐きながら、両手をひざに近づけ上半身を起こす
ポイント
・ゆっくり鼻呼吸をしながら、目線はおへそ
・リラックスを保つため笑顔
・10秒キープ×3セット

出典：http://www.minato-med.co.jp/general/station/02.php

腸を活性化するヨガ②
①床に座り、手を床についてひざを曲げて開き片ひざを立てる
②床にお尻を押し付け、腰をまわして床を使ってクリクリとお尻のコリをほぐす
ポイント
・足や肩に力をいれない
・2分×毎日

出典：http://columii.jp/vote/health/article-735.html

体がポカポカしてくるのが実感できるそうです。

③早めの夕食でデトックス

1日目　午後3時
デトックス「野菜スムージー」
早めの夕食がポイント！

デトックスの効果を高めるため、寝る前にすべて消化できるように、早めの時間に食べるのがポイント！この日、最初で最後の食事です！

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野菜スムージー(1人前)

・りんご　1/8個
・にんじん　1/4本(約30ｇ)
・空芯菜(葉野菜)　1本
・大葉　1枚
・豆乳　100㏄
・水　少量

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材料をミキサーで混ぜるだけの簡単デトックスドリンクです。コップ1杯で、少ないように思いますが、意外と満足できるようです。

デトックスをすると味覚が敏感になるので、素材本来の甘みを感じられるそうです。なのでデトックスの後は、好みが薄味に変わるそうです。それも一つのリセット。

④絶景を望む！自然散策でデトックス

1日目　午後4時
デトックス「自然散策」
いわみ亭のあるのは鬼岩公園の中。大自然の中で汗をかいて心も体もリフレッシュ！

鬼岩公園
飛騨木曽川国定公園の一部で、花こう岩の巨岩と渓谷が織りなす景勝地。

出典：http://瑞浪.com/oniiwa/

こちらの公園は体に良いマイナスイオンの数値が多いそうです。マイナスイオンをたっぷり浴びながら、展望台まで登るときれいな景色が広がります。自然豊かな大パノラマに癒されること間違いなしです！

出典：http://www.itamiwake.com/2012/12/blog-post_25.html

⑤天然温泉でデトックス

1日目　午後6時
いわみ亭自慢の天然温泉でデトックス。

鬼岩温泉
弱アルカリ性ラジウム温泉。肌がツルツルになると言われています。ほどよく汗をかいた後の温泉は気持ちいいでしょうねー。

出典：https://onsen.nifty.com/minokamo-onsen/onsen002594/

午後8時　1日目終了～～
1日目を終えた感想は、少量の食事でも思ったほど空腹を感じないそうです。お腹が減ってるのに公園内の散策？と心配もありましたが、大丈夫でした。スッキリした気分で消灯です^^。

⑥遅めの朝食でデトックス

2日目　午前9時
デトックス「遅めの朝食」
腸を休ませ機能回復

朝6時起床で、9時に食べるちょっと遅めの朝食は雑穀米を使ったヘルシーなお粥。起きてから、朝食までの時間を長くすることで、腸の働きをよくすることが出来るそうです。

出典：http://keiko-1221-tuki.jimdo.com/２泊３日の断食道場/

お粥の味が、甘く感じますが、1日目のスムージー同様、デトックスしたことで舌が敏感になって、素材本来の甘みを感じるられるそうです。

⑦足の裏からデトックス

2日目　午前10時
デトックス「足つぼマッサージ」
ツボを刺激して、内臓の機能を高める
アロマオイルで足つぼマッサージ。足の裏にはおよそ70のツボがあり、腸や腎臓のツボを刺激します。

出典：http://www.sukkiri-cafe.com/

消化器系の機能回復
①母指球の下を拳で押す
②しこりがある場合もしっかりほぐす
デトックスのために最も効果的なのが、母指球の下に胃・すい臓・十二指腸のツボ

出典：http://ameblo.jp/shisei-kyosei/entry-12007641136.html

足つぼマッサージを終え、デトックス旅、全行程終了～！

はたして、体の変化は？
変化に個人差はありますが、2人は、ともに体重は2㎏以上減少！ウエストは1人の方は10㎝以上も減っていました！数字に表れなくても、体も心もスッキリした表情が印象的でした。

＞＞いわみ亭のデトックス体験で癒されたい方はコチラ

秋におススメのスムージーも紹介されました。
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秋のデトックススムージー

・リンゴ　1/4個
・巨峰(種なし皮をむいたもの)　3粒
・いちじく　半分
・小松菜　葉2枚
・カボチャの薄切り　2、3枚
・豆乳　80㏄

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ビタミンを豊富に摂取でき腸をきれいにする・便秘予防・美肌に効果的。

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