椎間板ヘルニアの手術を振り返り再発防止・腰痛予防の方法を試してみました

腰痛ヘルニア日記

: バランスボール　座るだけで腰痛改善・予防　ストレッチ・収納法など

2017/10/23 -腰痛ヘルニア

バランスボールが腰痛に有効とよく聞きますね。イスのように座ったりするだけでも、体幹を鍛えるのに効果的です。でも、ついつい三日坊主になりがち。そこで、長く続けるために効果的な使い方邪魔になりがち ...

: ガッテン！股関節腰痛　パカパカ体操、おしりフリフリ、四股スクワット

2017/09/28 -腰痛ヘルニア

ガッテン！で腰痛を取り上げるのは、なんと9回目！それほど、腰痛の原因は様々で対処法もそれぞれ違ってくるんですね。今回は、股関節が原因の腰痛についてです。股関節と腰痛の関係は？そもそも「股関節」と ...

: 腰痛で靴下が履けない時の便利グッズ

2017/09/03 -腰痛ヘルニア

私は椎間板ヘルニアの手術をした後、しばらくの間は腰を曲げるのも怖いし、痛いし何をするにも、本当に大変でした。特に、靴下を履くのにとても苦労しました。恐る恐るかがんで、ギリギリのことろまで腰を曲げて ...

: 金スマ　筋膜リリース　やり方　2月10日　腰痛・肩こりに！

2017/02/12 -腰痛ヘルニア

金スマで筋膜リリースのやり方が、2月10日に放送されました。腰痛と肩こりが同時に軽減できる！？筋膜の歪みを正す、話題の筋膜リリースのやり方です。筋膜リリース筋膜リリース考案者理学療法士　医学博士 ...

: 腰痛に効果的なカイロの貼る場所は？

2017/02/05 -腰痛ヘルニア

ジョブチューンで、冬のヒット商品の特集で「カイロ」の効果的な貼り方を紹介していました。寒い季節に、腰痛になりやすいですよね。参考になりました。体を効果的に温める場所は？体を温めるには、肩甲骨の間に ...

: 主治医が見つかる診療所　太もも裏のストレッチで腰痛予防・改善

2017/01/31 -腰痛ヘルニア

主治医が見つかる診療所　1月30日放送では、太ももの裏のストレッチで腰痛予防・改善、若返り！が紹介されました。腰痛の原因はタイトハム？主治医徳島大学病院　整形外科教授西良浩一医師腰痛の原因は ...

: みんなの家庭の医学１月10日　腰痛・タイプ見分け方＆解消法

2017/01/11 -腰痛ヘルニア

たけしのみんなの家庭の医学　1月10日放送で、腰痛のタイプ別での対処法、解決法が紹介されました。腰痛のタイプを知って正しい対処をすることが重要だそうです。腰痛解決の大切なポイント腰痛のエキスパート ...

: ホンマでっかTV　新幹線や車で、腰痛が楽になるお助けグッズ

2017/01/10 -腰痛ヘルニア

長時間、新幹線や車の移動でじっと同じ姿勢でいると、腰や体が痛くなりますよね。そんな時のお助けグッズがホンマでっかTvで紹介してました。リッチな席は腰痛に？新幹線や車でジッと座っていると、腰が痛くな ...

: 足腰を鍛える簡単筋トレ

2017/01/10 -腰痛ヘルニア

双子姉妹「きんさん、ぎんさん」。100歳を過ぎても元気な姿で日本中の人気者でしたね。元気の秘密は筋トレでした。きんさんのリハビリを担当したトレーナーに簡単筋トレを教えてもらいました。きんさんの奇跡的 ...

: ベターッと開脚ストレッチ　ダイエット、腰痛改善にも効果アリ！？

2016/12/16 -腰痛ヘルニア

2016年話題ベストセラーの「ベターッと開脚」。【金スマ】【ジョブチューン】【嵐にしやがれ(松潤が挑戦！)】など、いろんな番組で紹介されてますね。腰痛にも効果があるようです。その方法は？ベターッと開 ...

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: 2017/10/23

バランスボール　座るだけで腰痛改善・予防　ストレッチ・収納法など

バランスボールが腰痛に有効とよく聞きますね。イスのように座ったりするだけでも、体幹を鍛えるのに効果的です。でも、ついつい三日坊主になりがち。そこで、長く続けるために効果的な使い方邪魔になりがち ...

: 2017/09/28

ガッテン！股関節腰痛　パカパカ体操、おしりフリフリ、四股スクワット

ガッテン！で腰痛を取り上げるのは、なんと9回目！それほど、腰痛の原因は様々で対処法もそれぞれ違ってくるんですね。今回は、股関節が原因の腰痛についてです。股関節と腰痛の関係は？そもそも「股関節」と ...

: 2017/09/03

腰痛で靴下が履けない時の便利グッズ

私は椎間板ヘルニアの手術をした後、しばらくの間は腰を曲げるのも怖いし、痛いし何をするにも、本当に大変でした。特に、靴下を履くのにとても苦労しました。恐る恐るかがんで、ギリギリのことろまで腰を曲げて ...

: 2017/02/12

金スマ　筋膜リリース　やり方　2月10日　腰痛・肩こりに！

金スマで筋膜リリースのやり方が、2月10日に放送されました。腰痛と肩こりが同時に軽減できる！？筋膜の歪みを正す、話題の筋膜リリースのやり方です。筋膜リリース筋膜リリース考案者理学療法士　医学博士 ...

: 2017/02/05

腰痛に効果的なカイロの貼る場所は？

ジョブチューンで、冬のヒット商品の特集で「カイロ」の効果的な貼り方を紹介していました。寒い季節に、腰痛になりやすいですよね。参考になりました。体を効果的に温める場所は？体を温めるには、肩甲骨の間に ...

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プロフィール

こんにちは。

腰痛ヘルニア日記、読んでいただいてありがとうございます。ブログ管理人の「パン」と申します。

訪問していただいたアナタは、もしかして腰痛やヘルニアに悩まされているのではないですか？
本当にツラいですよね・・・。
私も、ヘルニアの診断・手術宣告された時は突然の事で何も考えられませんでした。おかげさまで今は、まだ痛み・痺れが残るものの、問題なく通常の生活が送れるようになりました。

腰痛・ヘルニアの辛かった体験を忘れないため、腰痛改善の情報など備忘録として、同じ腰痛に悩まされている方に少しでもお役に立てばとブログにしました。

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